Você não é uma pessoa ruim.
Você está esgotada e esse ciclo tem nome, causa e tratamento.
Você grita com quem ama e depois chora escondida.
Promete que “nunca mais” mas repete.
Sente culpa que não passa o dia inteiro.
Se sente um peso e ao mesmo tempo sobrecarregada.
Tem medo de virar a “mãe brava” ou a “mulher difícil”.
Sente que ninguém entende o quanto dói depois.
Brenda S.
Paola B.
Você se sente mais estável e previsível.
Cria um novo ciclo emocional em que consegue lidar com os gatilhos.
Você para de reagir no automático.
Aprende a pausar e responder com consciência, sem explodir.
Protege quem você ama dos seus picos de raiva.
Evita feridas causadas por palavras ditas no impulso.
A culpa não te engole depois.
Os momentos de explosão diminuem — e o peso emocional também.
✔ Os gatilhos que fazem você explodir
✔ O que acontece no seu corpo e na sua mente segundos antes da explosão
✔ Por que a culpa vem tão forte depois
✔ Como o ciclo explosão → culpa → promessa → nova explosão se repete
✔ Sinais de esgotamento emocional que precisam de atenção.
✔ Reduzir explosões emocionais
✔ Diminuir a culpa automática depois dos episódios
✔ Desenvolver autocontrole em situações críticas
✔ Estabelecer limites sem agressividade
✔ Reconstruir vínculos sem se anular
Resultados esperados (realistas):
✔ menos picos de raiva
✔ menos autoacusação e autopunição
✔ sensação de “eu consigo me controlar”
✔ relações mais estáveis com filhos, parceiro e consigo mesma
Psicóloga, especialista em esgotamento emocional feminino.
Trabalho com mulheres entre 25 e 50 anos que vivem no ciclo: explosão → culpa → promessa → nova explosão.
Já passei pessoalmente por desregulação emocional e hormonal, estudei profundamente esse processo e hoje ajudo mulheres a recuperar autocontrole, reduzir culpa e reconstruir seus vínculos com método e clareza, sem promessas mágicas.
Perguntas Frequentes
Ainda ficou com alguma dúvida?
Não. É uma ferramenta emergencial, simples e rápida.
Depende do caso, mas muitas mulheres percebem mudanças já nas primeiras semanas..
Sim. O método foi criado para agir no pico da emoção, quando a reação parece inevitável.
Não. É guiado passo a passo, com linguagem simples e acolhedora.
Você não precisa esperar “a próxima briga” pra mudar.
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